Colágeno: Para que Serve, Qual o Melhor Tipo e Como Tomar para Ver Resultados

O colágeno ganhou os holofotes nos últimos anos e não foi à toa. Muito mais do que uma moda, ele é uma proteína essencial para o funcionamento saudável do nosso corpo, especialmente para quem busca manter a pele firme, o cabelo bonito, as unhas fortes e as articulações funcionando bem.

Mas afinal, para que exatamente ele serve? Qual o melhor tipo? E como tomar para ver resultados reais? Neste artigo, você vai entender tudo isso de forma prática e descomplicada.

O que é o colágeno e por que ele é tão importante?

O colágeno é a proteína mais abundante no corpo humano. Ele está presente em praticamente todos os tecidos do nosso organismo, como pele, músculos, ligamentos, tendões, ossos e cartilagens.

É como se fosse uma “cola” que mantém tudo no lugar, garantindo firmeza, elasticidade e resistência.

A má notícia é que, a partir dos 25 anos, a produção natural de colágeno começa a diminuir gradativamente. Aos 40, a queda é ainda mais acentuada, e isso se traduz em sinais visíveis, como flacidez, rugas, dores articulares e enfraquecimento de unhas e cabelos.

Fatores que aceleram a perda de colágeno:

• Falta de hidratação
• Exposição excessiva ao sol
• Fumo
• Estresse
• Má alimentação

Benefícios do colágeno para a beleza e saúde da mulher

1. Pele mais firme e jovem

O colágeno é essencial para manter a estrutura da pele. Seu consumo ajuda a reduzir linhas finas, rugas e melhora a textura e elasticidade cutânea.

2. Fortalecimento dos cabelos e unhas

Além de ajudar na renovação celular da pele, ele também fortalece as unhas e dá mais brilho e resistência aos cabelos.

3. Articulações mais saudáveis

O colágeno atua como uma espécie de lubrificante das articulações, ajudando a prevenir dores e problemas como artrite e osteoartrite.

4. Melhora da massa magra e firmeza corporal

Alguns tipos de colágeno, como o tipo 1 e tipo 3, ajudam na reconstrução muscular, sendo ótimos aliados para quem pratica exercícios físicos.

Tipos de colágeno (e qual é o melhor)

Tipo I, II, III… entenda as diferenças

Tipo I: o mais comum, representa cerca de 90% do colágeno do corpo. É excelente para a pele, ossos e tendões.
Tipo II: age nas cartilagens e é ideal para quem tem problemas articulares.
Tipo III: frequentemente encontrado junto ao tipo I, tem papel importante na pele e nos vasos sanguíneos.

Hidrolisado x Verisol x UC-II

Colágeno hidrolisado: são fragmentos pequenos de colágeno que facilitam a absorção. É o tipo mais popular e indicado para pele, cabelo e unhas.

Verisol: uma forma específica de peptídeos bioativos de colágeno hidrolisado, com estudos robustos mostrando melhora da firmeza da pele e redução de rugas.

UC-II: tipo II não desnaturado, que age diretamente nas articulações. Ideal para quem sofre com dores nos joelhos ou outras articulações.

Qual escolher para cada objetivo?

Pele e beleza: aposte em colágeno Verisol ou hidrolisado tipo I.
Articulações: o UC-II é o mais recomendado.
Cabelos e unhas: colágeno tipo I e III, geralmente presentes em suplementos de beleza.

Como tomar colágeno para ter resultados visíveis

Doses recomendadas

As doses podem variar, mas em geral:

Verisol: 2,5g por dia já são suficientes.
Hidrolisado: entre 5g e 10g por dia.
UC-II: 40mg por dia (não precisa de doses altas).

Importância da vitamina C

A vitamina C é essencial para a síntese de colágeno no corpo. Por isso, muitos suplementos já incluem essa vitamina. Caso contrário, vale tomar junto com uma fonte de vitamina C, como suco de laranja (sem açúcar) ou acerola.

Melhor horário para tomar

Estudos sugerem que os melhores horários são em jejum pela manhã ou antes de dormir, mas é possível tomar em qualquer horário, o mais importante é tomar todos os dias, sem falhar.

Misturar com o quê?

A maioria dos colágenos pode ser misturada com:

• Água
• Suco natural
• Iogurte
• Smoothies

Evite misturar com café ou chás muito quentes, pois o calor excessivo pode degradar parte das proteínas, dependendo da formulação.

Quanto tempo leva para fazer efeito?

Estudos científicos apontam que os primeiros resultados podem surgir entre 8 a 12 semanas de uso contínuo. Por isso, tenha paciência e não espere mágica: colágeno não é imediato, é um tratamento que exige consistência.

Pessoas mais jovens ou que já possuem uma boa alimentação e estilo de vida saudável tendem a ver resultados mais rápidos.

Fatores como estresse, má alimentação, tabagismo e exposição solar excessiva podem reduzir os efeitos.

Mitos e verdades sobre o colágeno

“Colágeno engorda” — Mito
Tem pouquíssimas calorias e não provoca ganho de peso. Pelo contrário, pode até ajudar na saciedade, dependendo da formulação.

“Colágeno melhora mesmo a pele?” — Verdade
Especialmente o Verisol, que possui estudos clínicos comprovando eficácia na firmeza e hidratação da pele.

“Só mulheres precisam de colágeno” — Mito
Homens também se beneficiam da suplementação, principalmente para articulações e saúde muscular.

“Colágeno em pó é melhor que em cápsulas” — Depende
O importante é a dose diária e a qualidade. Cápsulas costumam ter uma dose menor por unidade, exigindo várias por dia para atingir a quantidade ideal.

Vale a pena investir em colágeno?

Se o seu objetivo é cuidar da pele, cabelo, unhas ou articulações, o colágeno é um ótimo aliado! Combine com vitamina C e tenha paciência para ver os resultados surpreendentes.

Mais do que estética, ele representa saúde e qualidade de vida. E, como toda rotina de autocuidado, os benefícios aparecem quando há consistência. Se você está começando, siga firme nas primeiras semanas e observe seu corpo: os sinais positivos logo vão aparecer.

Se você se interessa por cuidados da pele, pode gostar de ler nosso artigo sobre como ter uma pele saudável e luminosa por mais tempo.

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